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        公考電臺 | 了解緊張情緒,并和它好好相處
        2020-01-10 12:00:00 | 原創

        在現代競爭激烈、高速運轉、講求效率的社會里,人們或多或少都存在一定的壓力。有壓力,就會緊張。在我們當眾發言、入職工作、參加考試時,緊張會讓我們心跳加速、臉紅出汗、聲音變小、沒有底氣,甚至也會影響我們的思考和表達。

        那么,在面試中緊張一定是壞事嗎?很多考生普遍存在片面的認識:認為緊張是一種不好的表現?認為緊張是自己的心理問題?認為緊張是能力不足的表現?其實,這些想法都不對。面試中,我們的重點不是消除緊張情緒,而是要認識緊張情緒,并和它好好相處。

        認識緊張情緒,并和它好好相處,需要注意三點:一、清晰準確的心理認知;二、精心細致的面試準備;三、自然樂觀的臨場表現。

        第一步,就是要正確的認識緊張情緒。

        心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此,緊張并不全是壞事,只要我們處理得當,便會成為前進的動力。

        適度的緊張,會讓我們保持頭腦清晰,注意力集中,激發我們身體的潛能。適度的緊張,也會讓我們重視面試的各個環節,督促我們做好面試前的準備工作。

        面試是一門考察情商的學問。正如蔡康永在情商課中說的:真正的高情商,就是把你自己當人看,情商不是容忍自己的情緒,而是要正確認識自己的情緒,并和它好好相處。應對面試,所有考生都會緊張,我們的目的,不是消除它,而是接受它。

        所以,在面試前,以及在面試中的抽簽、候考、入場、答題環節中,我們會有緊張情緒,這是一種非常正常的表現。我們只需要明白:只要緊張不影響我們的思考、不影響我們的表達、不影響我們的儀表,這些緊張情緒都是正常的現象。

        第二步,就是要精心的做好面試準備。

        女朋友不舒服怎么辦?直男說:“多喝熱水呀!”

        面試前緊張怎么辦?小白說:“深呼吸呀!”

        如果消除緊張情緒,你只有“深呼吸”一種方法可行,那么你收到的反饋和“喝熱水”收到的反饋一樣:一個滿滿的白眼。

        那么,具體要怎么做?我建議:熟悉面試的每個環節、掌握面試的每個題型、做好面試前心理暗示。

        緊張感大多數情況下,來源于陌生感、危機感。我們進面后,一定要精心準備。大多數考生,沒有面試經驗,所以對面試流程和面試題型不熟悉。同時,很多人的了解僅停留在理論上,缺乏實戰操作。因此,我們建議在考前通過模擬、復刻等方式還原考場,熟悉面試流程,掌握面試題目作答方法,通過熟練操作,來緩解緊張感。

        除此之外,在面試前要多給自己積極的心理暗示,如“我是最棒的”,“我一定能考上”,“我是最適合的”,通過正面心理激勵暗示,緩解緊張感

        第三步,就是要自信的呈現面試作答。

        每個人培養自信的時候,要先找到自己的力量源頭,它可能是你長期的經驗積累,也可能是你短期的學習能力。但是,在面試,進入考場,開始答題的過程中,我們也要找尋方法,緩解緊張。

        方法1:把考官想象成冬瓜。不要把考官當成壓力,放下自己的負擔就好。但是,這個過程中要多和考官眼神互動交流。

        方法2:不直視考官眼神,看考官的眉心。盯住眉心,可以避免直接的眼神碰撞,避免因直視而產生的緊張感。

        方法3:抑揚頓挫、適度停頓,提升語言節奏感。面試答題不宜過快,要張弛有度,抓住重點,提升表達的感染力。

        方法4:穿一套好看的正裝,讓我們非常精神、干練。

        方法5:保持微笑,身體放松,不要過度緊繃,用微笑拉近距離。

        最后總結一下,面試中我們要緩解緊張情緒,就需要正確認識緊張情緒、精心準備面試內容、自信呈現面試答題。

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